Seorang lelaki yang telah bertahun-tahun belajar pada seorang bijak menemukan bahwa kunci hidup yang berkualitas adalah pada kesadaran. Intinya, untuk dapat menikmati hidup orang harus memiliki kesadaran setiap saat.

Suatu hari ia mengunjungi si orang bijak. Karena hari hujan, ia memakai sepatu dan membawa payung. Ketika lelaki ini masuk, orang bijak berkata, ''Engkau meninggalkan sepatu dan payungmu di depan pintu bukan? Ingatkah engkau, payungmu kau letakkan di sebelah kanan sepatumu atau di sebelah kirinya?''

Lelaki itu tak dapat menjawab. Ia tak ingat letak yang sebenarnya. Ia langsung menyadari bahwa ia belum mampu membina kesadarannya secara terus-menerus. Maka, ia kembali berguru pada si orang bijak untuk mencapai kesadaran yang tak kunjung henti. 

Ada dua jenis kesadaran, kesadaran makro dan kesadaran mikro. Kesadaran makro adalah menyadari mengenai siapa diri kita, dari mana kita berasal, untuk apa kita hidup dan kemana kita akan pergi. 

Kesadaran mikro adalah kesadaran dalam keseharian kita. Di sini kita menyadari sepenuhnya apa yang sedang kita lakukan, pikirkan, dan rasakan. Dalam kehidupan sehari-hari pernahkah Anda melakukan atau mengatakan sesuatu kemudian menyesalinya? Anda bahkan tak habis pikir mengapa Anda dapat melakukan hal tersebut.

Banyak permasalahan yang kita hadapi terjadi semata-mata karena kurangnya kesadaran pada saat kita melakukannya. Anda baru sadar telah bercanda tidak pada tempatnya begitu ada kawan yang merasa terluka, Anda baru sadar telah bertindak kasar setelah orang lain sakit hati. Anda baru sadar telah berbohong setelah hal itu menimbulkan masalah. 

Coba kita renungkan lagi dalam-dalam. Banyak masalah yang kita alami dalam hidup ini yang disebabkan oleh ketidaksadaran kita. Anda mungkin keberatan dan mengatakan, ''Tidak mungkin, semuanya saya lakukan dengan penuh kesadaran.'' Anda salah, Anda tidak sepenuhnya sadar pada saat melakukannya. Ada dua penyebabnya. Pertama, kita sering melakukan sesuatu secara otomatis. Saking rutinnya hal tersebut, kita melakukannya tanpa berpikir. Kita hanya bergerak seperti robot. Kedua, kita tidak menyadari perasaan apa yang muncul dalam diri kita setiap saat. Padahal perasaan inilah yang mendorong kita untuk melakukan berbagai tindakan.

 

Menyadari perasaan yang muncul setiap waktu merupakan kunci keberhasilan kita dalam hidup. Anda harus mampu mengenali dan mendefinisikan berbagai macam perasaan yang datang silih berganti. Begitu Anda marah, sadarilah bahwa Anda sedang marah. Begitu Anda takut, sadarilah Anda sedang takut. Begitu Anda sedang tergoda, apakah oleh uang, kekuasaan, jabatan maupun wanita, sadarilah bahwa Anda sedang tergoda. Anda harus mampu menyadari perasaan yang timbul. Sadari dan akuilah perasaan itu. Ini namanya kesadaran yang tepat waktu. Dengan demikian Anda dapat membunuh ''monsternya'' selagi ia masih kecil.

 

Salah satu ukuran kemajuan spiritual kita adalah sejauh mana kita dapat menjaga kesadaran kita setiap saat. Inilah yang disebut mindfullnessyaitu hidup dalam kesadaran dan keterjagaan pikiran. Mindfulness membuat kita lebih fokus. Ini membantu kita memberikan perhatian pada apa yang tengah kita kerjakan persis pada saat kita mengerjakannya. Memberikan perhatian membuat kita hidup di dalamnya, serta menikmati dan mengapresiasi saat ini dalam semua kekayaan dan kedalamannya. Ini membantu kita benar-benar melihat apa yang sebenarnya tengah terjadi 

Budha pernah ditanya, ''Apa yang Anda dan murid-murid Anda lakukan?'' Ia menjawab, ''Kami duduk, kami berjalan, dan kami makan.'' Si penanya kebingungan. ''Tetapi,'' lanjutnya, ''Bukankah setiap orang duduk, berjalan, dan makan?'' ''Ya,'' sahut Budha,'' Tetapi ketika kami duduk, kami sadar kami sedang duduk. Ketika kami berjalan, kami sadar bahwa kami sedang berjalan. Ketika kami makan, kami sadar kami sedang makan.'' 

Sederhana sekali bukan? Inilah cara termurah untuk dapat menikmati hidup yang berkualitas. Anda tidak perlu melakukan apapun. Yang Anda perlukan cuma satu: Menyadari! Kesadaran ini bukan hanya akan meningkatkan kualitas hidup Anda pribadi tetapi juga kualitas hubungan Anda dengan orang lain. Kunci hubungan baik dengan orang lain adalah pada kemampuan mendengarkan. Nah, dengan memberikan kesadaran penuh pada apa yang sedang terjadi Anda akan mampu menjadi pendengar yang baik. Anda akan menjadi orang yang menyenangkan karena dapat memberikan perhatian penuh pada lawan bicara Anda. 

Anda ingin mencobanya? Izinkan saya berbagi satu tips sederhana yang telah saya lakukan. Mulailah hari Anda lebih pagi. Berangkatlah ke tempat kerja sedikit lebih awal dari biasanya. Jangan terburu-buru, melangkahlah dengan penuh kesadaran, dan nikmati pemandangan di jalan yang Anda lalui. Bukalah semua panca indera dan rasakanlah keberadaan Anda. Anda akan banyak menemukan hal-hal yang baru dan percayalah, hidup Anda akan jauh lebih indah. 

Oleh: Arvan Pradiansyah, pengamat manajemen SDM dan penulis buku You Are A Leader!

e-mail: kepemimpinan@republika.co.id

faksimile: 021-7983623